식습관 개선을 위한 스마트 팁
영양 상태가 좋지 않은 문제를 해결하고 문제가 있음을 인정하기 전에는 식단을 바꿀 수 없다.
더 좋은 식습관은 천천히 하는 것이 가장 좋기 때문에 이 여행은 빠르지 않다.
여기에 제시된 간단하고 쉬운 팁을 따라 훌륭한 영양소로 전환하십시오.
모든 준비된 음식의 라벨을 주의 깊게 읽도록 하라.
제품이 지방을 줄인다고 주장할 경우 제품이 건강하다고 가정하지 마십시오.
그것은 트랜스지방이나 높은 콜레스테롤을 가지고 있을 수 있다.
지나치게 가공된 음식은 체중 감량에 도움이 되지 않는다.
신뢰할 수 있는 모든 라벨은 흔한 성분과 사람들이 그것들이 무엇인지 알고 있는 라벨이다.
인공 재료가 대부분인 음식을 사거나 먹지 않도록 한다.
마늘 보충제를 매일 복용하는 것은 건강에 이로운 일이 될 수 있다.
마늘은 오랫동안 질병과 싸우는 효과적인 민간요법으로 알려져 왔다.
최근의 연구는 그것이 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.
그것은 또한 특정 종류의 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있고 자연적인 항응고 특성을 가지고 있다.
매일 음식에 정향이나 마늘 추출물을 사용해 보십시오.
배부르면 그만 먹어.
이것은 과식을 단념시킬 것이고, 그러면 당신의 몸은 당신의 식사를 소화하기 시작할 것이다.
그렇게 함으로써 너는 더 건강해질 것이다.
가공 식품은 트랜스 지방의 높은 비율을 포함할 수 있으므로 피해야 한다.
만약 당신의 식단에 트랜스 지방이 풍부한 음식이 너무 많이 들어있다면 심장병을 위험에 빠뜨릴 수 있다.
트랜스 지방을 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추고 나쁜 콜레스테롤인 LDL로 대체할 수 있다.
식사에서 갈은 쇠고기를 대체할 기름기 없는 갈은 칠면조를 골라라.
갈은 칠면조는 지방과 칼로리가 훨씬 적다.
어두운 칠면조 고기보다 갈은 칠면조 가슴살을 선택하라.
어두운 칠면조 고기에는 더 많은 양의 지방이 들어있기 때문이다.
몇몇 갈은 칠면조 제품들은 가슴살과 어두운 고기를 섞은 것이고 당신은 포화지방에서 같은 감소를 받지 못한다.
만약 당신이 외출할 거라면, 당신의 데이트 상대나 친구와 함께 음식을 나눠 먹어라.
신중히 고른 콩트리는 음식의 과잉을 동반할 수 있기 때문에 필요 없는 지방과 칼로리를 섭취하게 된다.
이것은 당신이 섭취하는 음식의 양을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
이것은 당신이 새로운 건강한 식단을 망칠 염려 없이 외식할 수 있게 해준다.
소고기 대신 갈은 닭고기나 칠면조를 사용하거나 칼로리를 줄이기 위해 섞어볼 수도 있다.
칠면조를 촉촉하게 하기 위해 올리브 오일과 다진 양파를 넣어봐라.
이것은 맛을 더해줄 것이고 올리브 오일은 건강한 지방이다.
이렇게 하면 지방을 적게 섭취하면서 여전히 풍미로운 고기를 즐길 수 있다.
연어 통조림은 맛있고 영양가 있는 식사를 위한 좋은 선택이다.
연어 통조림은 지방과 탄수화물 대신 건강한 미네랄을 제공한다.
건강에 좋은 음식을 먹는 것에 싫증이 나지 않도록 다양한 음식을 먹어라.
믿거나 말거나, 해초는 특정한 식사에 맛과 영양분을 더할 수 있는 완벽한 방법이다.
가장 인기 있는 변주곡인 덜스, 콤부, 그리고 놀이는 무기질과 비타민이 풍부하다.
이런 종류의 식물은 해변에 사는 사람들에 의해 천 년 동안 소비되어 왔다.
가족 식사를 하는 재미있는 방법으로는 카밥을 굽거나 굽는다.
아이들은 꼬챙이에 꽂을 고기와 채소를 고를 수 있기 때문에 이것을 좋아한다.
밝고 명랑한 채소를 선택하여 다양한 채소를 사용하도록 권장한다.
당신의 식단을 향상시키는 것은 시간이 지남에 따라 약간의 변화를 필요로 한다.
이 가이드에 쓰여진 팁은 당신의 여행을 따라가는 멋진 발자국이다.
그것들은 의무적인 단계가 아니므로, 당신은 더 많은 선택권을 가지고 있다.
건강한 선택을 할 때마다 전반적인 목표를 향해 더 가까워질 것이다.
